有问必答网心理健康科精神分裂 → 精神内耗已有五个月左右

精神内耗已有五个月左右

男 | 17岁 2021-12-10 19:34:56 3人回复 来自

健康咨询描述: 高三学生精神内耗,已有5个月左右,无用药史

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路杏茹
路杏茹 二级心理咨询师 擅长: 恋爱婚姻咨询,亲子关系,职场压力,焦虑失眠,恐艾抑 帮助网友:10779称赞:9
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2021-12-10 21:02:28 我要投诉

      病情分析:
      您好,看到您的描述,目前正在上高三,精神消耗特别大,感觉自己承受了很多的压力,让生活学习很痛苦。
      指导意见:
      建议您放松一些,首先不要给自己太多的心理负担。高三学习压力很大,要学会合理安排时间,合理的安排自己的学习目标,不要给自己太多的压力。把大目标化作小目标,一点一点的去实现自己的价值,相信自己。我是最棒的。

2021-12-10 21:08 ask94413045qc 追问

医生您好,经常在学习的时候就会因为一些小事而经常去反问自己认为自己做错了什么应该如何调整

2021-12-10 21:11医生回答:

如果是经常因为一点小事情就反复折磨,感觉有些过分的追求完美啦。不要对自己太过于苛刻,要把目光放在日常生活学习上,制定学习计划,按目标执行,做好自己该做的就行了,反复告诉自己细节不重要。

2021-12-10 22:03 ask94413045qc 追问

医生有什么方式可以快速调整过来吗?,因为高考

2021-12-10 22:12医生回答:

高三是学习最辛苦的一年,在剩下的时间里,不要给自己太多的心理负担,不管多大的目标,我们都可以化整为零,把大目标分化成小目标,一点儿一点儿地去完成,在慢慢完成的过程中,多给自己一些信心和力量,相信自己。我是最棒的,我能做好,不管做任何事情,我都尽了我最大的努力,那么我就能收获成功的骄傲和自我实现的满足。

2021-12-10 22:58 ask94413045qc 追问

医生之后我需要如何去调理呢?

2021-12-11 10:45医生回答:

您先按我说的,调整一下学习目标,减少自我压力,看看能不能改善您的情况,如果效果不好,我们再进一步的了解信息给予帮助。

王建荣
王建荣 二级心理咨询师 擅长: 情绪情感问题,个人发展,人际关系,抑郁症,强迫症 帮助网友:6713
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2021-12-10 21:12:03 我要投诉

      病情分析:
      你说自己精神内耗五个月左右,具体的情况是什么?出现这种问题主要是因为你心里想的过多,但是你却不能确定主意然后专心地去落实。
      指导意见:
      作为高三学生,你整天想法多但不能专心学习,这样对你的学习有什么影响?遇到这种情况,你需要整理自己的想法,不要让内心冲突浪费宝贵的学习时间。

2021-12-10 21:16 ask94413045qc 追问

医生应该如何调整

2021-12-10 21:21医生回答:

你把自己的情况给我具体详细的说说,可以吗?

2021-12-10 21:23 ask94413045qc 追问

对学习有影响一学习就集中不了注意力,具体情况是不能专心学习

2021-12-10 21:24医生回答:

你不专心学习,心里想些什么?

2021-12-10 21:27 ask94413045qc 追问

经常会因为一些事情而内耗,例如因为别人的一个行为举止而感觉根自己有关,非常不自信认为是自己做错了

2021-12-10 21:30医生回答:

这样想很正常,只是想想就好了,不要想太多了。如果你发现自己想的多了,可以转移注意力,让自己内心平静下来。

李正茂
李正茂 医师 电话:0854-7612768 擅长: 民族医药研究:精神疾病、失眠症、癫痫等。 在线咨询点击按钮咨询医生,已有 1735 名网友免费获得解答)
2021-12-10 22:53:44 我要投诉

      根据描述,作为高三学生精神内耗难以避免,但要注意释放,也就是合理调节学习和休息,特别是要保证一定的睡眠时间,如果出现睡眠严重不足,并且持续时间久了会引起精神疾病,本患者精神内耗已有5个月左右,这得引起高度重视,最好的方法是自我调节,如果自己无法调节,那么,应及早看看医生,以不误学业。
      
      以上是对“精神内耗已有五个月左右”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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