提臀有什么快速的方法吗

女 | 24岁 2021-12-11 10:04:22 2人回复来自

健康咨询描述：我的屁股上面的肉很多，大腿也很多，每次穿紧身裤，看起来屁股上面都很肥，大腿看起来也很粗，都不敢穿短装出门。

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2021-12-11 10:22:56 我要投诉

提臀可以做一些相对应的运动，比如深蹲、臀桥、平移深蹲等运动项目对提臀都是有很大帮助的。大腿粗建议不要经常久坐，可以适当的运动一下，比如散步、慢跑、开合跳、骑单车对瘦大腿，效果都是非常好的。

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2021-12-11 11:29:55 我要投诉

想要快速的提成可以选择吸脂手术的方法，能够达到立竿见影的效果。下蹲法是很常见的瘦臀运动，只需要双脚伸开比肩膀稍微宽一些，然后双手抱拳抱在一起，身体挺直下蹲重复这个动作，每天20分钟坚持一星期左右就可以看到效果，模仿划水的动作可以锻炼紧实大臀肌和中沉积，起到提臀的效果