失眠通过怎样的方法能改善？

男 | 56岁 2021-12-12 11:16:01 2人回复来自

健康咨询描述：我也没有什么烦心事，心情也很不错，白天也没有睡觉的习惯，但是我晚上就是要睡不着，或者睡了不到两个小时，我就会突然的醒过来，然后就没有办法睡着了。

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2021-12-12 11:27:38 我要投诉

失眠跟年龄有一定的关系，年龄大了以后，睡觉的时间就少。建议你晚上的时候，可以吃一些有助于睡眠的食物，比如菠菜，红枣，核桃等等，也可以适当的喝一杯牛奶，白天进行一些适当的运动，消耗一些体力，晚上睡觉的时候也要注意提高睡眠质量。

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2021-12-12 11:20:43 我要投诉

失眠的调理方法主要就是心理治疗药物治疗或者是配合一些有氧运动来帮助提高夜晚的睡眠质量，白天的时候要注意避免情绪压力过大，失眠严重可以到神经内科就诊，一般可以结合一些安神补脑类的药物去进行调理，平时心理压力不要过大。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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