富含膳食纤维的食物能够促进肠胃蠕动,预防便秘,有利于大便的排出,比如芹菜内含有丰富的膳食纤维,可预防便秘,平时要注意饮食清淡,不要吃辛辣刺激的食物,养成健康的排便习惯,多喝水。
蔬菜水果,富含纤维素食物具有预防便秘作用。比如红薯,芹菜,菠菜,白菜,丝瓜,苦瓜,韭菜,海带,竹笋,萝卜。水果有火龙果,猕猴桃,香蕉,梨,草莓,樱桃。平时也要多喝水,多运动。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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