哪些食物对精子好？

      可以多吃一些含有锌，硒，镁，铁磷等微量元素的食物。对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要的作用。可以通过食物补充精液的质量。可以多吃，还有蛋白质的食物，蛋白质是精子产生和成熟的重要原料。也可以补充富含维生素a维生素E以及维生素C的水果和蔬菜，能够促进精子的成熟。

      常见提升精子活力，提高精子质量的食物有，牛奶，鸡蛋，牛肉，山药，生蚝，海参，枸杞，花生，韭菜，鱼子酱，羊肉。平时也要多吃蔬菜水果，加强运动。避免久坐不动，避免睁桑拿等。

      想要提高精子的质量，在饮食上可以多吃富含胆固醇的食物，比如动物的肝脏以及牛肉，羊肉等，注意补充维生素，可以多吃一些坚果类的食物，如果身体缺锌的话会影响性欲，还会导致精子数量的减少。
      以上是对“哪些食物对精子好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！