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跑步后小腿变粗怎么办

女 | 26岁 2021-12-15 12:30:41 2人回复来自

健康咨询描述：我每天晚上跑步30到50分钟,发现小腿变粗了,怎么用拉筋的方式把小腿练细一点,每天要拉多久,怎么拉?请问医生是跑完步后马上开始拉筋还是要等会再拉。

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2021-12-15 12:46:24 我要投诉

每天晚上跑步是一个比较好的习惯拉筋去，要在跑步前和跑步后都要进行，跑步前适当的拉伸是为了避免在跑步中肌肉拉伤。跑步后可以逐渐从跑步变为快走慢走，然后再进行拉伸。这样的话也可以避免跑步后小腿变粗。

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2021-12-15 12:40:24 我要投诉

可以做一些拉筋的运动，小腿比较粗这种情况属于乳酸堆积的缘故所造成的，另外也可以做一些按摩和热敷工作的，平时的饮食方面是比较关键的，不要经常吃一些肥肉，要多吃点清淡的，尤其是多吃点青菜的。