怎样减掉肚子上的赘肉？

      指导意见：
      你好，减掉肚子上的赘肉需要通过控制饮食和适当运动来控制体重，减掉赘肉，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，比如骑车、游泳、慢跑等，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。
      

      想要减掉肚子上的赘肉，首先要做有氧运动，比如仰卧起坐、平板支撑或者吸腹靠墙站，每天坚持做一段时间以后减腹部的肉，还是效果很好的，同时也要配合控制饮食，尽量少吃高碳水化合物的食物，高脂肪、高热量的食物。
      

      平时要控制饮食，不要吃得太饱特别是晚餐，每天要多加运动，来消耗脂肪，要规律饮食三餐，按时吃中间不要吃零食，平时可以少吃些主食，多吃些新鲜蔬菜和水果，减少脂肪的囤积。
      
      以上是对“怎样减掉肚子上的赘肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！