如果是夜宵你一定要避免吃含油脂含量高以及含糖量高的食物,这样的话就可以预防发胖的,多吃一点新鲜的蔬菜。同时一定要清淡饮食,可以吃点大米粥等等,尽量的少吃主食面类的食物。
其实吃夜宵任何的食物都会引起发胖的,但如果在夜间确实比较饥饿,可以适量的摄入一些低能量的食物,比如可以吃一些杨梅,苹果,桃子,葡萄,黄瓜等还可以吃一些西红柿,黄瓜,西兰花,藕片等。还可以吃土豆,黑面包,荞麦面,包紫薯,山药和低脂牛奶,南瓜,粥,鱼片,粥,糙米粥等。
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