健康咨询描述: 我老公一直比较胖,又特别爱吃,怎么管都管不了,听说粗纤维食物可以减肥,我就想根据他的兴趣爱好来帮助他减肥,但是我不知道什么是粗纤维食物。
想得到怎样的帮助:减肥吃的粗纤维食物有哪些?
减肥期间可以多吃粗纤维食物,粗纤维食物吸水后,体积变大,能够增加饱腹感,与此同时,还能促进肠胃蠕动,适合减肥的人食用,粗纤维食物包括糙米,黑木耳,海带,紫菜,玉米,红薯,小米,荞麦,燕麦,高粱米,黑米,薏米,菠菜,芹菜,青椒,茄子,油菜,洋葱等,还可以配合运动,达到减肥的目的。
含粗纤维的食物,主要是粗粮,杂粮,玉米,小米,燕麦,高粱,黄豆芽,芹菜,韭菜,蒜苗,花菜,辣椒等,减肥的话,建议适当的配合运动,控制能量摄入,即使吃粗纤维食物也要控制量
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