什么对睡眠好？
女 | 32岁 2021-12-20 18:31:02
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健康咨询描述： 这两个月不知怎么了，躺在床上就是睡不着。干了一天的活，真的是很累。可就是翻来覆去睡不着。这几天明显的脸上的皮肤变得蜡黄，眼角的鱼尾纹都出来了。白天上班打瞌睡，老板都骂我还几次了，真是急死了。
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2021-12-20 18:39:55 我要投诉
建议患者创造良好的睡眠环境，保持心情舒畅，避免睡觉前饮酒喝咖啡，适当进行体育锻炼，比如散步，骑自行车，练瑜伽等，适当多吃一些含钙量较高以及富含维生素的水果，比如牛奶，豆类。
2021-12-20 19:11:29 我要投诉
主要是失眠已经两个月了。那么这种情况就需要及时的进行纠正睡眠，睡眠改善了以后就不会出现打瞌睡的情况，白天的精力也就会比较充沛了。长时间的失眠大多是于考虑事情比较多，思虑过度有关系。平常需要注意调整心态，放松心情，避免过度的思虑。另外可以用点睡眠的药物调整一下。长时间的失眠还需要注意抑郁焦虑的问题，需要评估一下，必要的时候抗抑郁，抗焦虑治疗。
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