经常熬夜刷剧怎么调理睡眠

      你好，由于经常熬夜睡眠不足引起黑眼圈。调整平时少熬夜保证充足睡眠，注意饮食多吃蔬菜水果少吃辛辣辛刺激性食物，多补充维生素，养成良好的生活习惯适当运动锻炼身体，可能会得到改善。
      

      可以采用以下方法调理睡眠。1、生活要规律：不要熬夜，保证充足的睡眠，早睡早起；2，可以应用左点睡眠仪进行治疗，左点睡眠仪采用的是经颅微电流刺激疗法，刺激大脑，使大脑分泌内源性脑啡肽，从而改善失眠焦虑的状态。它较药物治疗，副作用较小，效果明显，没有依赖性。
      

      经常熬夜刷剧，黑眼圈越来越重，首先是改变不良的生活习惯，晚上的时候尽量少玩手机，少玩电子产品，每周3天抽时间做做运动，比如慢跑，如果本身有睡眠障碍的话，可以到神经内科或者中医内科药物调整一下睡眠，一个好的休息状态有利于减轻黑眼圈。
      
      以上是对“经常熬夜刷剧怎么调理睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！