我们该如何预防更年期综合征？

女 | 45岁 2021-12-29 20:20:02 2人回复来自

健康咨询描述：我有个朋友得了更年期综合征，她以前脾气很好的，可是现在情绪特别不稳定，动不动就发脾气，每天晚上都失眠多梦，心情还很抑郁。

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更年期综合症可以通过调整心理，让精神放松减轻症状，平时要饮食注意营养，戒烟戒酒，限制钠盐和咖啡的摄入，要通过锻炼身体缓解紧张和焦虑，同时也可以配合口服维生素b6，来改善症状，也可以通过口服避孕药抑制排卵缓解症状。

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2021-12-29 20:41:04 我要投诉

女性的更年期在45~55岁之间，在更年期前后就会出现一系列脾气性格的改变，心慌，失眠，潮热出汗等不适的症状，这是时候女性一定要提早做好心理准备，放松心情，多参加户外锻炼，提高身体的体质。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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