吃哪类维生素能增加皮肤的抵抗力..

      你好，一般来说，我建议平时生活中清淡饮食，规律饮食，多吃一些水果蔬菜，必要的时候。可以口服多种微量元素片，比如说善存片或者21金维他
      

      当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时,会出现口角乳白,口唇皮肤开裂,脱屑及色素沉着.小编提示：了解维生素A,C,E的美容功效,加速皮肤的美化.这些食物含量丰富维生素C：新鲜蔬菜如青菜,韭菜,菠菜,辣椒等,新鲜水果如橙子,红枣,山楂,猕猴桃等.
      使用保养品美肤,已经是女人每天的必修功课,那么,“内养”是否也已经被你列入护肤程序?肌肤需要的营养成分很多,适量补充水,维生素A,C,E和铁质,会让整个人都显得更富活力,更有神采.
      维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用.日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用.因为维生素E能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老.维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用.
      科学家们发现,脂褐素的生成与过氧化脂类有关.含维生素E多的食物有卷心菜,葵花籽油,菜籽油等.维生素A,B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质.
      当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时,会出现口角乳白,口唇皮肤开裂,脱屑及色素沉着.富含维生素A的食物有动物肝脏,鱼肝油,牛奶,奶油,禽蛋及橙红色的蔬菜和水果.富含维生素B2的食物有肝,肾,心,蛋,奶等