健康咨询描述: 今年15岁,身高1.63米,初三基本上是全部最矮的,以前初一1.47,初二1.55,我的身高增长是不是停止了?因为现在大概有半年左右,才高了一两厘米。发育是否停止
曾经的治疗情况和效果: 无治疗
想得到怎样的帮助:如何促进身高的增长,如何促进生长激素分泌
体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物,食物中富含氨基酸可以刺激生长激素的分泌。具体为:
1、奶类,牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。建议多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
2、豆制品,花生等富含氨基酸的食物,大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
3、动物性食品,蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。肉类中的蛋白质又可以在睡梦中刺激生长激素的分泌,加速代谢燃烧脂肪,尤其年轻人可以多吃蛋白质食物,有助于将过多胆固醇分解。
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