平躺着，头抬起一点肚子硬硬的有没有腹肌
男 | 12岁 2022-01-09 15:54:17
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健康咨询描述： 平躺着，头抬起一点肚子硬硬的有没有腹肌，如果有那为什么看不到线，是被脂肪遮住了吗？
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2022-01-09 15:57:57 我要投诉
减肥的方法如下：首先，应该控制饮食，特别是酒类，一定要戒酒。其次，要保持每餐七分饱，特别是晚餐，晚餐尽量以水果为主，如果要吃饭，尽量减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜，肉类蛋白以鸡肉和鱼肉为主，含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够补充新陈代谢所需要的营养。除了饮食之外，还要适当的进行运动，比如慢跑或者室内瑜伽，都能够帮助消耗体内多余的脂肪。通过节制饮食和适当运动，就能够消耗多余的脂肪，加速新陈代谢。
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