健康咨询描述: 2月7日晚上2点多才睡,2月8日9点多醒,晚上11点多睡,2月9日8点醒晚上10点20上床,11点半左右睡着,2月10日7点15醒,晚上失眠2点多睡着。6点多醒,11号开始喝安神补脑液和褪黑素,晚上10点左右睡到4点半,没有深度睡眠,12日晚上10点半左右睡到4点半,比11号睡眠质量好,有头蒙的现象,褪黑素需要吃多久才能调整好睡眠。褪黑素最多能吃多长时间。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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