便秘在日常生活中是非常常见的,如果长期吃一些比较油腻的食物,或者是容易导致上火的食物,又不爱喝水,非常容易出现便秘的现象,可以先调整一下饮食习惯,尽量多吃新鲜的蔬菜和水果,然后增加运动量来改善胃肠道蠕动的速度
首先要保证三餐正常,只有正常进餐才能刺激肠道运动,其次要多饮水,多吃粗粮和富含纤维素的食物,少吃精加工的食品。做到这几点基本都能顺畅排便,如果是顽固性便秘,可以食用香丹清牌珂妍胶囊来润肠通便,促进肠道蠕动。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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