入睡困难一闭眼老是乱想胡思乱想老是担心自己睡

男 | 17岁 2022-01-13 05:53:38 1人回复来自

健康咨询描述：入睡困难一闭眼老是乱想胡思乱想老是担心自己睡不着的4天没睡过好觉了四天就睡了2个小时昨晚就睡了半个小时就醒了醒了之后就很难在睡着又熬到通宵早上又要上班到晚上晚上回去又睡不着这样循环的都已经4天了白天困但是要上班晚上回去睡不着差不多已经4天没睡觉了因为我是两班倒转班专到白班我几乎都睡不着入睡困难都害怕晚上了担心自己睡不着害怕明天要上班现在睡不着早早就入床了然后就是一种躺着睡不着我这是什么症状啊都4天没睡了现在又要起床去上班上次去医院开过阿普唑但是效果不好吃了三颗都很难入睡现在我该怎么办呢吃什么药主要是我也没有时间去医院看病所以想咨询一下我这是什么原因导致失眠睡不着入睡困难害怕被吵老是担心这担心那的我都4天没睡了会不会死啊在这样睡不着现在已经有稍微耳鸣了

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姜洋北京积水潭医院副主任医师擅长: 擅长月经病，不孕不育，骨肉瘤，肿瘤化疗后调理

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2022-09-13 10:13:17 我要投诉

入睡困难总是胡思乱想，可能与精神因素有关，也可能是由于神经衰弱或焦虑症等原因引起。胡思乱想会发出刺激大脑清醒的信号，使人体兴奋性提高导致心跳，血压升高，肌肉紧张无法入睡。平时可以适当的放松训练，比如肌肉逐渐放松，可以做伸慢的腹式呼吸。也可以适当的起来活动一下，有睡意时再上床睡觉。严重时影响正常生活的，可以通过中医进行调理。