想知道克服失眠症的方法。

女 | 32岁 2022-01-13 09:42:25 2人回复来自

健康咨询描述：一个月前就有失眠症了。以前睡得很好，困得躺着也睡不着辗转3-4个小时才睡着，第二天累了又睡不着有克服失眠症的方法吗？要去医院治疗吗。

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首先要适当的调整睡眠时间，每天要准时起床，按时睡觉，就算失眠了，也不要老在床上躺着，白天的时候尽量不要睡觉，还可以适当的进行一些户外的有氧运动锻炼，吃东西的时候不要吃太饱，饮食要有规律性。你可以找专业的中医进行按摩、推拿的方法缓解症状。

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2022-01-13 17:58:51 我要投诉

首先要到医院做一个全面的检查，明确具体的病因，然后对症治疗，不要胡思乱想。不要熬夜，不要总看手机和电视，要保持良好的心态，经常出去走走，散散心，多做有氧运动，保持规律的作息。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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