失眠期初几年入睡空难现在三点早醒

男 | 38岁 2022-01-13 11:23:11 1人回复来自

健康咨询描述：睡眠不好有四五年了期初几年入睡空难今年入秋以后只要11点左右睡着了就不会入睡困难，否则还是入睡困难目前主要困恼就是三点左右早醒王老师帮帮我舌相第一张是早晨起床后开手机灯照的后两张是日光灯下照的

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2022-01-13 11:25:13 我要投诉

这种情况下可以吃一些药物来进行调节，比如维生素b一或者是谷维素。在白天的时候要适当的做一些户外的运动，如打羽毛球或者是打太极拳，都是能够起到助眠作用的，晚上在睡觉以前要喝一杯温牛奶或者是用温水泡脚。还要避免精神压力过大，是能够有效的调理失眠的。

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