健康咨询描述: 我经常凌晨3点半醒来,再也不能入睡,很少焦虑。有什么好的办法。应该去哪个科室医疗。
病情分析:
你好,根据你的情况,经常夜里3点多醒来,这样可能和你平时的生活节律有一定的关系。你晚上一定要按时午睡,睡前不看刺激性的画面,不喝刺激性的饮料。
指导意见:
晚上一定要少看手机,你的午睡时间不要超过一个小时。如果仍旧这样的话,你可以吃谷维素加维生素b加刺5加进行调理。你可以适当的学会放松。
病情分析:
根据你的描述,出现睡眠障碍现象,建议你可以先往正规中医医院就诊,这样能够明确造成睡眠障碍现象的具体原因,然后给与相应的中药调理治疗。
指导意见:
平时要注意养成良好生活习惯,合理安排作息时间,注意劳逸结合,避免过度劳累,保持心态平和,积极戒烟戒酒,进行一些适度的运动,增强机体体质,改善睡眠质量。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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