本人27岁男从事办公室工作几年前晚上经常锻炼健身房

健康咨询描述： 本人27岁 男 从事办公室工作 几年前晚上经常锻炼（健身房锻炼跑步 打篮球等） 身体一直很好 由于自己体型偏胖 所以经常节食减肥再加锻炼（吃的少 因为以前有过肛裂 所以这几年都以素菜为主）经常手淫
去年冬天连续三次感冒后 身体感觉一直不舒服 主要的症状有:头晕畏寒（去年冬天的时候特别严重怕冷 畏寒现象最近在调理 有所减轻） 说话气短（一直到现在都觉得说话好累 没气的感觉） 四肢乏力 没精神 有时偶尔失眠 慢性咽喉炎 大便有时干结 腰酸背痛
去医院西医检查 尿液 B超 血常规 心电图 肺功能测试 都没有问题

曾经的治疗情况和效果： 去年12月份去正规医院西医检查 尿液 B超 血常规 心电图 肺功能测试 都没有问题

想得到怎样的帮助：请问专家 我该如何调理 是吃中药还是食疗 食疗又改如何补
最近一直保养得够好 但是总觉得效果较慢（特别的没精神 说话气短 腰酸背痛 乏力）
是不是肾虚？需要多少时间才能恢复？先谢谢了！