失眠近一个月了，该怎么办？
健康咨询描述： 失眠快一个月了，几乎每天都是凌晨才能睡着，两点就会醒，睡不着翻来覆去的，躺不住，到了快四点才能睡着，但一直睡不安稳，感觉一直没睡，在六点就彻底醒了，晚上躺床上脑子里是空白的，什么都没有，没有白天睡觉的习惯，有时候感觉呼吸困难，得做深呼吸才能缓过来，同时早饭吃几口就饱了再吃就想吐了，中午晚上感觉不到饿，有时候会想吃个苹果，心跳也特别快，求助医生，我这是咋的了，啥原因呢？
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目前已经出现失眠一个月，建议你可以先通过自我调节，睡前泡泡热水脚，听听舒缓的音乐，避免喝刺激性的饮料茶或者咖啡，适当的外出运动，不要想的太多，不要长时间的看手机等都可以缓解这些睡眠质量，如果难以缓解的话必要时可以在医生的指导下，可以服用一些中成类的药物，比如舒眠胶囊，枣仁安神口服液或者西药右佐匹克隆等等来改善你目前的睡眠质量
从你说的情况来看，你应该是出现了睡眠障碍，伴随有紧张焦虑的症状，导致呼吸困难。平时要养成按时作息的习惯，睡前不要喝浓茶或者是咖啡，可以用热水泡泡脚，睡前也不要做剧烈的运动，也可以服用一些安定类的药物改善睡眠。
谢谢医生，我现在眼睛就好累，闭上眼睛就又清醒了，而且最近前一秒想着下一件事是什么扭头拿了个东西，过个一两秒就忘了，而且说的话也是就老忘下一句要说的话，这是失眠引起的嘛
是的，睡眠不好导致精力达不到，注意力也不集中，所以好忘事
那我应该怎么办啊，好痛苦
可以服用些睡眠类药物，改善睡眠，上述症状就会消失了
谢谢医生，我现在好多了，没有服用药物
那太好了，要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜吆
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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