对家人抵触，且关系紧张

健康咨询描述： 我是一名高三学生，就在前一次放长假前，在回家的车上我和妈妈聊到了追星，我说不会影响学习，她说:你不要给我说这些！说实话我那天不小心看到了你的日记本，我原本以为你高一高二已经很努力了，没想到你还追星，疯狂的迷恋小说，还有你那个喜欢的男生，他能帮你解决什么问题喃？你最多把他当成你的男颜知己······        那本日记是我刚进高中的时候写的，一直持续到高二下期吧，想到高三了该放下好好冲一把了就没有再写了，然后就一直把日记本压到一摞书下面的，没想到被我妈翻到了，我所有的心情全在上面，所有的一切都在上面，然而他就这样暴露在了我妈面前。我妈说她看了我的日记两天都没有睡觉！我真的好苦恼，现在一看到她，我就感觉我是透明的没有一点隐私。我想让她至少给我道一个歉，可是她总是拿日记里面的事情说话，说我要是高一高二不分心，说不定成绩会更好！自从开学以来，只要一想到有人看了我的日记，一想到我内心最深的秘密被人发现我就感觉缓不过气，感觉没有了学习的动力，我想考一个好的大学，可是心理面始终觉得有什么东西被堵到了。并且现在我和母亲的关系十分紧张！希望医生帮帮我。

想得到的帮助： 请问医生我该怎么缓解心理负担？谢谢！