晚上半夜老醒来睡不好

      根据您所描述的情况，您的这种情况有可能是焦虑症的情况，建议您最好是到正规公立医院精神内科就诊，做一个心理疏导的治疗，其次就是在睡觉之前可以用温开水泡泡脚，保持一个积极乐观的心态。睡觉之前可以听听轻音乐，有助于入睡。
      

      从你目前所描述的这些情况来看，你所说的问题首先需要规律作息，适度加强体育锻炼，多和周围人有一些沟通交流倾诉，宣泄释放。转移自身精力和注意力，必要时需要到心理科接受心理辅导和相应的药物干预会有帮助。
      

      三点之后就醒来，然后出现睡眠质量不好，如果老存在的话，最好反省一下最近的学习压力是不是大，最近的情绪状态怎么样，建议最好规律作息，最好能做到早睡早起，睡前可以做半个小时的冥想练习
      
      以上是对“晚上半夜老醒来睡不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！