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2022-01-19 13:59:12 我要投诉
失眠的原因包括情绪焦虑，抑郁，工作压力大，食物药物刺激，生活作息不规律等等。目前所要做的就是规划科学的生活作息，白天可适当进行体育运动，保证三餐食物的正常摄入，晚上避免酒精，咖啡，奶茶，浓茶等可能影响睡眠的饮料，睡前不要吃得太饱，睡前不要进行剧烈体育运动，每晚定时上床睡觉，关灯后不要在床上玩手机，不要看钟表，以免加重焦虑情绪。如失眠情况较严重，无法通过自我调节改善，建议尽快就诊心理科或者神经内科，寻求心理疏导，必要时需要与药物干预。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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