睡眠还好但是夜里总是做梦
女 | 26岁 2022-01-20 05:17:53
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来自未知
健康咨询描述： 我刚找到一份新工作，所以异常紧张，怕被炒鱿鱼，经常加班到深夜，忙的焦头烂额，不知道什么原因，睡眠质量还算好，但是老是做梦，还有时做噩梦，我不知道这是怎么回事，很担心，请问这是怎么回事？
想得到怎样的帮助：请问睡眠好但是夜里做梦是怎么回事啊？
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医生回复区
2022-01-20 05:19:56 我要投诉
你好，每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为药物会导致晨起后困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用。如果出现多梦，从自身心理找原因或者求助于医生。希望能够帮助到您，祝您生活愉快。
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