睡眠质量太差，总是做梦

      指导意见：
      根据你的描述，理解你的心情。建议你去医院检查一下，排除躯体器质性病变。同时建议你找一个信任的心理咨询师，把你成长过程中比较重要的事情，及你的困惑都将给心理咨询师，和心理咨询师一起探讨一下，找出不合理的认知，建立新的认知。适当运动，合理饮食，生活有规律都是改善失眠的好方法。
      

      通过您的描述考虑您可能神经衰弱，建议您按时休息，每天晚上10点前睡觉，口服谷维素，维生素B1，安神补脑液，适当的做些户外运动，睡前用热水泡脚。

      指导意见：
      你好，根据你所叙述的睡眠质量太差，总是做梦的情况，我认为，可以初步考虑为过分担心和关注所致。这可能是由于你对自己的睡眠质量问题，内心给予了过分的担心和关注，因为现实原因，让你一直得不到有效地化解，就容易让你内心产生较强的焦虑情绪，使你容易影响到你的正常睡眠，并让你容易通过做梦的方式表现出来。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生过分担心和关注的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。
      
      以上是对“睡眠质量太差，总是做梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！