忍不住手淫，我好痛苦，我该怎么办
男 | 20岁 2022-01-20 12:31:53
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健康咨询描述： 手淫已经好几年了，最近一年感觉特别虚弱，经常失眠，每次都是在半夜，感觉特别孤独，道理我都懂，可是总有忍不住的时候，每次手淫完我都特别痛苦，我不敢和别人说，我该怎么办，每次想想以后真的都特别害怕。
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侯文尚 菏泽市立医院 主治医师
擅长: 脑血栓,脑梗死,短暂性脑缺血发作,脑出血,一氧化碳
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2022-01-20 12:34:13
病情分析：
你好，手淫是人的正常反应，但是人的能力经受不住太频繁过度的这种，就像跑步，天天跑两万米，身体就受不了了。
指导意见：
是有办法的，可以调整的！建议：白天多参加轻松的户外活动，这个特别重要，清淡饮食，多吃蔬菜少吃肉，减少欲望，清心寡欲，静心！保证睡眠，坚持下去，没有问题的！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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