晚餐应几点吃？最佳睡眠时间是几点？

女 | 12岁 2022-01-21 08:06:52 1人回复来自

健康咨询描述：早上最好几点吃饭？中午最好几点吃饭？晚上最好几点吃饭？晚上最佳睡眠时间是几点？每天应睡几小时？早上几点起床最为合适？

曾经的治疗情况和效果：无

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2022-01-21 08:10:18 我要投诉

那么首先得先从这个睡眠时间来讲，那么在不同的年龄段是不一样的，像你这个年龄段的话，那么这个时候要求睡眠要充足，为什么呢？因为睡眠中生长激素分泌，这个时候你请在生长发育的时候，一定要保证充足的睡眠，那每天的话最少要睡。9到10个小时。那么现在也是上学的时候，他们现在最佳的早上起床的时间应该是。7点半左右。晚上睡觉的时间应该是不超过9点半。吃早餐的时间也就是在7点半左右。午餐的话就是12点左右，晚餐就是5点半左右。