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怎么缓解紧张引起的焦虑躯体症状？

男 | 25岁悬赏3个健康币 2022-01-21 18:21:07 1人回复来自

健康咨询描述：以前有过焦虑症，还在中西药结合治疗中。今天下午五点开年会到现在一直处于紧张中，引起焦虑躯体症状发作，紧张，心跳快，胸闷，手抖，脸烫，肋间神经痛。检查都没事。很久没焦虑发作过了，今天确实很紧张，请问怎么快速缓解？

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2022-11-04 06:53:45 我要投诉

首先深呼吸，做深呼吸有助于舒解压力，消除焦虑与紧张，第二，睡眠要充足，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方，三保持乐观，想象成功的景象，也将很快的化解焦虑不安，恢复自信，四转移注意力，可以暂时的转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得放松

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