请问减肥期间饮食运动正常
女 | 19岁 2022-01-21 23:42:58
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健康咨询描述： 请问减肥期间饮食运动正常，可是体重不往下掉了，反而出现了复胖的现象，这时候该怎么办
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2022-01-21 23:44:44 我要投诉
体重不降反增，这是许多减肥人士感到迷惑的。减肥不是简单的减轻体重，而是要更多的消耗掉脂肪，保持好的身材。减肥初期，通过控制饮食和进行运动，减掉了一些水分，但也可能会增加了肌肉，肌肉的增加大于脂肪的减少，看起来体重是上升了，但肌肉增加的同时代谢率也上升了，继续合理的运动，少一些力量型的训练，会继续减少脂肪，达到瘦身塑型的效果。另一方面虽觉得饮食正常，可能吃的并不对，虽未节食，但吃了太多蔬果，但不碰主食和肉类，身体缺少蛋白质，也会导致减重停滞。
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