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节食减肥期间如何科学摄入适量的蛋白质?

女 | 21岁 2022-01-22 04:03:20 1人回复来自

健康咨询描述：肥胖像节食减肥,吃得很少.大多以蔬菜水果为主。听说减肥期间科学摄入适量蛋白的话可以达到减脂肪而不是减肌肉的效果？不知这种说法是否属实，属实的话那么又该如何科学合理的在减肥期间摄入所需的蛋白质呢?:

想得到的帮助：节食减肥期间必须摄入相应的蛋白质才行吗?节食减肥期间吃什么摄入蛋白质最好,应该吃什么？吃多少？

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2022-01-22 04:06:18 我要投诉

针对你所提出的这个问题。减肥要采用健康的减肥方式，而不是一味的节食。不是节食，而是控制饮食，调节饮食。其主要包括控制饭量，减少糖类，油脂的摄入。补充蛋白质可以每天吃一到两个鸡蛋。可以多吃点儿牛肉等等。同时还是要加强锻炼的。