男，20岁。每天醒的太早，怎么办都睡不够，早上精神就不
平遥县古陶镇卫生院 心理咨询科
主治疾病：抑郁症，焦虑症，强迫症，恐惧症，个人成长咨询，消除嫉妒心理，心理减压，夫妻关系，恋爱婚姻咨询，职场压力，创伤后应激障碍。适应障碍。考前紧张咨询。
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男，20岁。每天醒的太早，怎么办都睡不够，早上精神就不好
郭小红
你好
你平常晚上几点睡觉呢。
11点
以后改变一下习惯，尽量十点钟就睡觉。
睡觉前不要喝一些咖啡饮料等。
还有别的办法吗？集体宿舍太早太吵睡不了
如果经常早醒的话，可以口服药物。褪黑素
或者是安神补脑液。
这两个月基本天天早醒
饮食方面多吃深绿色蔬菜。晚上喝点牛奶或者酸奶。
晚上睡觉有床帘足够暗。
多吃点苹果，香蕉也可以改善睡眠。
白天多参加一些体育活动，比如打篮球，踢足球。
口服药物多久见效
运动后可以使人进入深睡眠。
安神补脑液，一两天就见效。
有安眠药的成分吗。
另外配点谷维素。维生素b1
安神补脑，也没有安眠药的成分。
安神补脑液，是养血安神的药物。
那这些要去医院开吗
大药店就可以买上。
不是处方药
街上的大药房都可以买
白天多晒晒太阳
谷维素和维生素b1可以不配吗
配合可以调养神经
那你饮食方面多吃一些蔬菜水果
嗯，多谢医生
多补充些维生素
谢谢你
一定
再见
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