肌肉乳酸堆积应该怎么样让身体排出乳酸？

男，20岁。对了，我想问下肌肉乳酸堆积应该怎么样让身体排出乳酸，我是个经常运动的人昨天运动的很久，爬升了3500米徒步了30公里，今天感觉到了大腿小腿肌肉和臀部肌肉酸痛

ask_230750 2017-01-15 11:35:56

回复医生因不能面诊，医生的建议仅供参考

杨丰全 主治医师

广饶县丁庄中心卫生院骨外科

主治疾病：膝半月板与交叉韧带损伤,腰椎管狭窄症,腰椎间盘突出,颈肩腰腿痛,关节脱位,颈椎病,腱鞘炎,骨折,股骨头无菌性坏死,强直性脊柱炎,风湿性关节炎,痛风,肩周炎,四肢手足骨折，神经，血管损伤，肌腱断裂

ask_230750

男，20岁。对了，我想问下肌肉乳酸堆积应该怎么样让身体排出乳酸，我是个经常运动的人昨天运动的很久，爬升了***米徒步了30公里，今天感觉到了大腿小腿肌肉和臀部肌肉酸痛
杨丰全

你好！
ask_230750

您好
杨丰全

运动后产生的乳酸一般一至两小时就可以吸收。
杨丰全

现在的酸痛，考虑是过度运动导致的肌肉损伤。
ask_230750

哦哦
杨丰全

可以按摩恢复
杨丰全

多饮水
ask_230750

可以电疗按摩吗
ask_230750

我用电极
杨丰全

进食一些，高质量食物，高蛋白食物
ask_230750

好的
杨丰全

可以
ask_230750

嗯嗯，谢谢
杨丰全

不客气！

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