情绪很不好，时常发脾气要怎么办？

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• ask_SbgfTE

  最近一段时间情绪很不好，时常发脾气，没有办事的动力，晚上经常睡不着，前天晚上一宿没睡，感觉自己在家有一点声音就不敢睡觉了，然后白天睡了两个小时就醒了，然后又睡两个小时又醒了。要么就是觉得很累在床上躺很久。

• ask_SbgfTE

  在吗

• ask_SbgfTE

  在吗

• 陈小芳

  在的

• 陈小芳

  请问您这种情况多长时间了？

• ask_SbgfTE

  最近一个月吧，情绪都不太好，但是失眠最近一星期比较厉害

• 陈小芳

  嗯嗯，最近工作压力大吗？

• 陈小芳

  会不会常常心情低落呢？

• ask_SbgfTE

  跟朋友合伙开了一个水吧，冬天了也不挣钱，我连去店里的动力也没有，基本上就在家待着了

• ask_SbgfTE

  会经常心情低落，感觉自己一个人的时候就开始瞎合计

• 陈小芳

  嗯，以前没有心理疾病史吧？

• ask_SbgfTE

  应该没有吧，以前脾气也不太好，但是不会特别消极

• 陈小芳

  嗯，觉得生活看不到希望对吗？

• ask_SbgfTE

  也不是特别看不到希望，如果我最近特别想干一件事，我在开始做这件事的时候就挺有动力的，一旦这件事做完了就又什么都不想干了，就有负面情绪

• 陈小芳

  没有过轻生的念头吧？

• ask_SbgfTE

  会想，只是有想过，有的时候想着轻生什么的，会在脑子里想一遍，十多分钟左右，然后可能就不想了

• 陈小芳

  嗯，根据您所描述的情况分析，目前有抑郁的情绪，建议您尽快自我调节。

• ask_SbgfTE

  主要是我现在不知道怎么自我调节

• ask_SbgfTE

  应该干什么不应该干什么我不知道啊

• ask_SbgfTE

  情绪一上来我自己在家特别大声喊，哭有时候都发泄不了

• 陈小芳

  注意劳逸结合，多参加户外运动，培养自己的兴趣爱好，多和家人朋友们交谈倾诉，或者去练练瑜伽。睡前用温水泡泡脚，服一杯热牛奶，听听轻松舒缓的音乐。可以帮助您改善睡眠，并能调节不良情绪的。

• ask_SbgfTE

  我这不是抑郁症呗，就是有抑郁的情绪呗

• 陈小芳

  也可以口服安神补脑液对症治疗改善睡眠。

• ask_SbgfTE

  不严重对吧

• 陈小芳

  是轻度抑郁。是人们常见的情绪反应。早期可以通过自我调节缓解的。您别太担心

• ask_SbgfTE

  那好的谢谢

• 陈小芳

  但一定要以乐观的心态去面对生活。

• ask_SbgfTE

  好

• 陈小芳

  嗯。不客气的

• 陈小芳

  但如果不能自我调节缓解的话，最好去心理科就诊。在医生指导下积极治疗。

• ask_SbgfTE

  好的

• 陈小芳

  祝您早日康复！

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