张小夏
日常生活中，避免饮用咖啡、浓茶和酒精，避免吸烟；
每天进行规律的体育锻炼，增强体质；
睡前不暴饮暴食，不吃不容易消化的食物；
睡觉之前放松身心，保持腹式呼吸训练和肌肉放松训练；
如果上床后20分钟仍然不能入睡，不强迫自己躺在床上，起床简单活动一会儿，等到有睡意的时候再继续睡觉。
失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等，可能是植物神经功能紊乱引起的,建议服用安神补脑颗粒,谷维素片,维生素B1片治疗的同时,坚持锻炼身体,参加文体活动,这样可以缓解情绪上的波动,较好地处理好人际关系.散步,慢跑等有氧运动都可以考虑
