您好医生，之前身体不舒服，现在好了，留下影响，心里压力有点大，老是惦记着头疼，头晕，去医院查都没有问题，医生说心里压力大，要放松就好了，现在脑袋老是想头疼头晕的事情，一想就头疼头晕，浑身没力，不想就没有这种感觉，心里都发慌，总感觉自己好不了了，好烦躁，老是想，转移不了注意力了，医生我该怎么做，才能摆脱困境
健康云公司医务室 心理咨询科
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ask_YGiuMQ
您好医生，之前身体不舒服，现在好了，留下影响，心里压力有点大，老是惦记着头疼，头晕，去医院查都没有问题，医生说心里压力大，要放松就好了，现在脑袋老是想头疼头晕的事情，一想就头疼头晕，浑身没力，不想就没有这种感觉，心里都发慌，总感觉自己好不了了，好烦躁，老是想，转移不了注意力了，医生我该怎么做，才能摆脱困境，
梁艳
您好
ask_YGiuMQ
您好医生
梁艳
您之前身体哪方面不舒服呢
ask_YGiuMQ
也没啥，就是甲状腺肿大了，
梁艳
现在好了吧？
ask_YGiuMQ
第一次生病这么严重，害怕的，在网上查结果，
ask_YGiuMQ
现在都消了，
梁艳
嗯嗯
梁艳
现在是有心理阴影了吧，总担心身体状况
ask_YGiuMQ
后来就是脸过敏，吃那个药，第二天就头晕，没力，
ask_YGiuMQ
之后就一直头晕没力，然后体检都没有问题
梁艳
嗯，您的内心比较焦虑
ask_YGiuMQ
去脑科查也没有问题，
ask_YGiuMQ
医生是这么说我的
梁艳
是的，主要是焦虑引发的问题
ask_YGiuMQ
让我自己调解下
梁艳
情绪不良会引发躯体不适的
梁艳
您这样的担心大概持续了多久了呀？
ask_YGiuMQ
就是都一个月了，自己很着急，天天一想头就疼，晕，没精神，
ask_YGiuMQ
情绪也不太好
ask_YGiuMQ
1个月
梁艳
看来您的陷入思维陷阱里去了
梁艳
越担心越焦虑，越焦虑越有躯体症状
梁艳
焦虑本身是一个刺激源
ask_YGiuMQ
天天早上一醒来就想今天头会不会晕，有没有精神，然后就不好了
梁艳
是啊，是这样的
ask_YGiuMQ
知道自己没毛病，但是它还是老想，
ask_YGiuMQ
自己很着急，烦躁了，总感觉好不了了，医生我该怎么办
ask_YGiuMQ
我快要结婚了，
梁艳
那您也知道，自己陷入了思维陷阱里吧
ask_YGiuMQ
好烦躁啊
梁艳
跟结婚有关？
ask_YGiuMQ
嗯知道
ask_YGiuMQ
没有
梁艳
您说一下您的主要担心
ask_YGiuMQ
就是生病之后的
梁艳
对于结婚有什么看法吗
ask_YGiuMQ
没有什么担心的，就是老想头晕头疼的事情，害怕头疼头晕，又没事想，我是不是很纠结啊
梁艳
也有些人是转移矛盾的，所以不能排除
梁艳
婚前恐惧有吗
ask_YGiuMQ
结婚我到没什么担心，现在感觉就是自我给自己压力，但是又转移注意力不了
ask_YGiuMQ
没有压力
梁艳
对于今后的婚姻，与对方的相处，有没有担心的方面呢？
ask_YGiuMQ
这些没有年
梁艳
那您现在做什么工作呢
ask_YGiuMQ
设计
梁艳
工作方面顺利吗？
ask_YGiuMQ
感觉心里就是缺个开导，转移，
ask_YGiuMQ
挺顺利的
梁艳
嗯，我明白
梁艳
感觉您生活没有什么压力，但是症状却是焦虑很严重
ask_YGiuMQ
医生我还能好吗
梁艳
人际关系方面，生活其他方面有压力吗
梁艳
能好，不担心
ask_YGiuMQ
没有啥问题
ask_YGiuMQ
脑袋老是想头疼一点，就是转移不了，不想就没事，然后就压力大了
梁艳
您感觉这种症状，对您的生活影响大不大呢
ask_YGiuMQ
有，头晕，精神不好，
梁艳
是啊，您也说了，不想就没事
梁艳
注意力老关注这个事，就是强化
ask_YGiuMQ
就是控制不了，
ask_YGiuMQ
不知道该想什么了
梁艳
分散不了注意力，一方面是您内心不愿意，一方面可能是问题确实比较严重
梁艳
您平时会放松自己吗
ask_YGiuMQ
会
梁艳
怎么放松的呢
ask_YGiuMQ
出去转转，看电视
ask_YGiuMQ
散步
梁艳
放松的时候还会痛吗
ask_YGiuMQ
不会
ask_YGiuMQ
不想就不会，注意力不在上面就没事
梁艳
嗯嗯，是的
梁艳
注意力的问题
梁艳
比如您想这个事情的时候，您尝试过的转移注意力方法都有哪些呢
ask_YGiuMQ
想别的事情，但是一会好了，它又想了，是不是好了，过会就不好了
梁艳
心理暗示比较消极
ask_YGiuMQ
好像是，
梁艳
意念很难控制的感觉是吧
ask_YGiuMQ
情绪不稳定
ask_YGiuMQ
嗯，自己也知道不好，可还是会想
梁艳
就是您总是觉得，它好像就好不了了，好的时候也只是暂时的
ask_YGiuMQ
差不多
梁艳
情绪不稳定都有什么表现呢
ask_YGiuMQ
就是，感觉好了，过会头疼了，就是烦躁了，感觉好不了，心情就不好了
梁艳
您以前没有生病的时候，会比较容易紧张吗？
ask_YGiuMQ
不会
ask_YGiuMQ
也有点，
ask_YGiuMQ
但过去了就不紧张了
梁艳
嗯，现在为何认为，这种疼痛就好不了呢
ask_YGiuMQ
就是老想，注意力转移不了
ask_YGiuMQ
就是老想，注意力转移不了
ask_YGiuMQ
就是老想，注意力转移不了
ask_YGiuMQ
就是老想，注意力转移不了
梁艳
也就是说您非常想转移注意力
梁艳
但是似乎越想转移越转移不了，是不是这样？
ask_YGiuMQ
是的年，脑袋也没问题，
ask_YGiuMQ
嗯
梁艳
转移注意力变成焦虑的原因了
ask_YGiuMQ
就是瞎担心，
ask_YGiuMQ
那怎么办啊
梁艳
本身转移注意力是为了分散焦虑，但是现在您这是把这件事当成了任务了
梁艳
一旦当成任务，那就变成了焦虑了
ask_YGiuMQ
好像是，也没啥毛病，跟别人说也不知道也怎么说，别人都说无聊闲的
ask_YGiuMQ
诶
梁艳
有没有试过顺其自然呢，该做什么事情的时候做什么事情，注意力不转移不了的时候也接纳它，不要担心它会让您越来越痛苦
梁艳
别人不懂这个，所以不知道您是怎么回事
梁艳
您这是陷入了焦虑的陷阱，伴随有些强迫思维
ask_YGiuMQ
之前试过，好很多，过两天又不好了，然后就一直到现在
ask_YGiuMQ
嗯，
梁艳
会有反复，但是这种方式如果有效，您应该坚持做
ask_YGiuMQ
嘿嘿，好像不管用了，
梁艳
现在也不管用了啊
ask_YGiuMQ
一会好了，过会又想了
梁艳
您做其他的事情呢，这种感觉来的时候，换一个环境，包括您说的运动，散步之类的
ask_YGiuMQ
那样会好很多
梁艳
越想控制思维，越控制不了的
ask_YGiuMQ
嗯
梁艳
这就是思维的最大陷阱
梁艳
顺其自然其实就是我们心理调节中的森田治疗，接纳规律，顺应一切，症状就会好转
ask_YGiuMQ
我也觉得，但是要多久，谁都不知道，好烦躁
梁艳
很多时候，越想控制它，思维越会跟您对着干
ask_YGiuMQ
对，就这感觉
梁艳
所以不去控制是关键，接纳
梁艳
接纳思维，接纳情绪，接纳自己的身体和心理反应，就好比我们把他们看做一个孩子，不去打压和控制
梁艳
他有自身的运作规律，要相信他会自动调节回来
ask_YGiuMQ
也试过，然后不好使，我就没坚持
梁艳
其实心理调节上这是关键点，除此之外，诸如深呼吸放松，深度肌肉放松等等，也是配合的方式，想必您也试过
ask_YGiuMQ
嗯
ask_YGiuMQ
终于有人懂我了
梁艳
心理调节不好使的话，就需要借助缓解焦虑和强迫的药物，但是我们一般建议先积极运用心理调节，要坚持，把这变成一种习惯，一般都会有效的，您坚持几天就不坚持的话，没有效果的
梁艳
心理医生都懂您的，放心好了
ask_YGiuMQ
好，医生让我不要吃药，
ask_YGiuMQ
医生我现在怎么做比较好
梁艳
嗯，医院心理科的医生吗
ask_YGiuMQ
脑科医生，
梁艳
您先学会放松身体，这个会吗
ask_YGiuMQ
他说没什么毛病瞎吃什么，没事别瞎想
ask_YGiuMQ
会
梁艳
脑科医生不是这个专业的，不知道心理问题的危害，不过您现在确实不需要吃药，先心理调节，积极调节。
ask_YGiuMQ
嗯，
梁艳
当您的感觉来的时候，不必强迫自己非得去转移注意力，这样焦虑就会缓解一部分，然后您再结合放松肌肉，有事情做的时候该做什么就去做什么，这是自动化的转移，不需要您的意念去调控
ask_YGiuMQ
奥
ask_YGiuMQ
我要试试
梁艳
脑子里不要总是想，万一好不了怎么办，您要相信自己，一定会好起来
ask_YGiuMQ
嗯努力
梁艳
这本身不是什么大问题，降低焦虑水平即可
ask_YGiuMQ
真的吗
梁艳
放松除了深呼吸，还有肌肉放松，重点是对全身的肌肉来一遍深度放松
ask_YGiuMQ
主要转移注意力，不想感觉就好多了
梁艳
嗯
ask_YGiuMQ
感觉心里想法也很重要，
梁艳
您要放松思想，相信医生，从思维的陷阱里脱离出来就好了
ask_YGiuMQ
有时候都没有信心了
ask_YGiuMQ
今天就没信心了，
梁艳
不怕的，您现在才一个月
梁艳
不算严重
ask_YGiuMQ
到医院门口又出来了，不知道看什么，好纠结
梁艳
太紧张了
ask_YGiuMQ
会不会时间越久，越不好啊
梁艳
嗯，理论上是这样
ask_YGiuMQ
医生会影响你吃饭，休息嘛
梁艳
问题从轻微到严重，有一个过程，您现在及早做处理，不会到那一步
梁艳
不会的，放心
ask_YGiuMQ
嗯
梁艳
您要试试我告诉您的方法，坚持一段时间
ask_YGiuMQ
在网上买心里的书，
梁艳
其实并不需要，网上很多江湖派的书，瞎指挥的很多
ask_YGiuMQ
试试的方法基本就是刚刚说的那些
梁艳
您如果做到这个就很好了，这是治疗您的问题的关键
ask_YGiuMQ
就是感觉老是这样，就着急，然后就不好了，
梁艳
不要着急，着急就是焦虑
ask_YGiuMQ
性格有点急
梁艳
越焦虑越不利于恢复，顺其自然才可以
梁艳
找对方法，努力尝试，坚持去做，效果自然回来
ask_YGiuMQ
怎么做效果好些呀
ask_YGiuMQ
现在就是没有方法了，
ask_YGiuMQ
诶
梁艳
刚刚我已经说过了
梁艳
您要听进去啊
ask_YGiuMQ
嗯
ask_YGiuMQ
好的
梁艳
不要怕会好不了，越怕越不行，其实本身不是大问题，您一怕，就成了问题啊
ask_YGiuMQ
就是这样的感觉，然后就没信心了
梁艳
您这种问题其实很常见，要领悟到关键点所在，学会接纳和放松
梁艳
信心是要有的，要给自己积极的心理暗示
ask_YGiuMQ
嗯努力
梁艳
心理医生都说了是小问题，这里有这么多心理医生的，您随便找谁问，都会给您一样的答案
ask_YGiuMQ
嗯，相信医生，有懂我的人了
梁艳
嗯嗯，要有这种心态，问题会越来越好的
ask_YGiuMQ
好的
梁艳
嗯，那您还有其他问题吗
ask_YGiuMQ
就这个困扰我，其它没有了，医生
梁艳
嗯，好的，您回去把我们的对话好好琢磨一下，最好定期来反馈一下情况。
梁艳
其他没事的话我们就先聊到这，好吧？
ask_YGiuMQ
可以定期麻烦您嘛
ask_YGiuMQ
好的
ask_YGiuMQ
谢谢医生
梁艳
一周一次比较合适
ask_YGiuMQ
嗯，如何在次找你啊，
梁艳
您需要的时候就过来找我，当然其他医生也可以的，都行的。定期做咨询，会好起来的。
ask_YGiuMQ
我要怎么才能加你了
梁艳
您可以关注我，在平台上我一般会早上10点后在线
梁艳
关注就可以了
ask_YGiuMQ
好哒
ask_YGiuMQ
谢谢医生
ask_YGiuMQ
关注了
梁艳
嗯嗯，那就到这里哈，感谢您的咨询。
梁艳
再见
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