失眠多梦总是起夜是怎么回事？

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• ask_962551

  男, 34岁。本人总失眠多梦，夜里总起夜，总做梦，而且醒来有时能记住梦中发生的事情，有时记不住

• 崔俊兰

  你好

• ask_962551

  你好

• 崔俊兰

  这样多久了呢。

• ask_962551

  我睡觉总做梦

• ask_962551

  偶尔失眠

• ask_962551

  好多年啦

• ask_962551

  最近感觉严重啦

• 崔俊兰

  嗯，梦里的情绪有记忆吗？

• ask_962551

  偶尔有

• ask_962551

  偶尔根本没有

• 崔俊兰

  什么情绪呢？跟白天的情绪有关吗？

• 崔俊兰

  压力大吗？

• ask_962551

  有时候和白天情绪有关联

• ask_962551

  有时候梦境 跟白天情绪无关联

• ask_962551

  压力还可以

• 崔俊兰

  嗯，梦境没有意义，梦里的情绪一般代表自己的情绪

• ask_962551

  总做梦

• ask_962551

  哪怕午睡半小时

• 崔俊兰

  尤其是比较强烈的害怕，紧张等

• ask_962551

  也做梦

• ask_962551

  没有害怕 紧张情绪

• 崔俊兰

  嗯，有没有影响精神状态呢？

• ask_962551

  暂时没有

• ask_962551

  但是醒来感觉很累

• ask_962551

  梦里奔跑

• 崔俊兰

  嗯，失眠的时候多吗？

• ask_962551

  如同现实生活奔跑一样

• ask_962551

  失眠的时候不算很多

• 崔俊兰

  是不是白天累了会做梦奔跑

• ask_962551

  我的工作体力不累

• 崔俊兰

  嗯，不一定是体力累，你自己的感觉，脑力累也算累

• ask_962551

  怎么调理能缓解呢

• 崔俊兰

  你的身材怎么样？瘦吗？

• ask_962551

  胖

• ask_962551

  身体不错

• 崔俊兰

  嗯，吃饭好吗？

• ask_962551

  吃饭不错

• 崔俊兰

  那就好，就是提高一下睡眠质量就可以的

• ask_962551

  嗯

• 崔俊兰

  晚饭后有运动的习惯吗？

• ask_962551

  如何提高

• ask_962551

  偶尔有

• ask_962551

  也不算剧烈运动

• ask_962551

  减少睡眠

• 崔俊兰

  晚饭后做一下轻的运动，慢跑或者快走，游泳，都可以

• ask_962551

  还有吗

• 崔俊兰

  嗯，可以多吃点山药，核桃，莲子，枸杞这些食物

• ask_962551

  好

• 崔俊兰

  嗯，还可以下载一些促进睡眠的音乐听听

• 崔俊兰

  网上有很多，你可以选择你喜欢的

• 崔俊兰

  嗯，还有别的问题吗？其实你的情况没有问题的，别太在意就可以了

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