男, 20岁。医生。我现在睡不着觉。控制不住心里想事。一宿一宿睡不着。怎么
山西绿洲纺织有限责任公司 心理咨询科
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男, 20岁。医生。我现在睡不着觉。控制不住心里想事。一宿一宿睡不着。怎么办
秦小秋
嗯，整宿整宿的睡不着，还控制不住的想事情，是挺难受的
老难受了
嗯，非常理解，看你这么说，我感同身受
医生我现在就想好好睡一觉。有办法吗
现在，我想请你为这个难受做个评估
好的
怎么评估
一点也不难受为0分，难受的最厉害胃10分，现在你觉得这个分值是多少？
10
嗯，10分
现在，请你跟着我的指导语
深呼吸。。。
放松身体。。。
什么都不要想。。。
继续深呼吸。。。
让你的心慢慢的静下来。。。
慢慢的静下来。。。
你做到了吗？
然后，继续跟着我的引导
请你想象一下，刚才说到的那个10分的难受，就在你的面前，看着它，你想对它说些什么话呢？
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