晚上为什么老是做噩梦？

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• ask_332177

  女，18岁。晚上总是做噩梦，知道自己在做梦强迫自己醒来，

• 胡晓英

  你好，我是心理咨询师

• 胡晓英

  你在上学吗？

• ask_332177

  是，高三

• 胡晓英

  要高考了是吗？

• ask_332177

  对

• 胡晓英

  以前是不是这样啊？

• 胡晓英

  现在是不是压力很大？

• ask_332177

  高二时有段时间这样

• 胡晓英

  做梦不是问题，人本身就做梦的。

• ask_332177

  后来吃了点药就好了

• 胡晓英

  嗯，压力比较大才是问题。

• 胡晓英

  精神比较紧张，压力比较大，所以说人的梦就会更多一些，而且睡的不踏实。

• 胡晓英

  你现在这种情况，如果你想吃一点安神补脑的东西也是可以的。

• 胡晓英

  嗯，睡觉前喝点牛奶也能够缓解一下神经。

• ask_332177

  牛奶要喝热的吗

• 胡晓英

  喝热的对身体放松比较好，我觉得。

• ask_332177

  有时半夜里会突然醒，然后就睡不着了

• ask_332177

  中午也是这样

• 胡晓英

  你的精神处于高度的紧张状态。

• 胡晓英

  睡不着的时候你在想什么？

• ask_332177

  想睡觉

• 胡晓英

  你自己觉得自己的压力大吗？

• ask_332177

  感觉心很慌

• 胡晓英

  我觉得心慌是睡眠不足的焦虑引起的。

• ask_332177

  还行，不是特别大

• 胡晓英

  而且睡眠不足，让你焦虑了，你焦虑了，就更加会引起睡眠的不良。这样就形成了一个恶性的循环。

• ask_332177

  我习惯晚睡，12点以前睡有时更晚，睡的早了第二天很困

• 胡晓英

  睡的早了，可能中途你会醒来，反而睡不着。睡得晚一些，可能你会觉得你的睡眠更深沉一些。是这样吗？

• ask_332177

  是

• ask_332177

  我睡眠比较浅，在学校

• 胡晓英

  学会放松。不管自己睡得早还是晚，当自己醒来需要再次入睡的时候，都要放松自己的身体，有意识的去关注自己的呼吸。

• 胡晓英

  用放松身体关注自己的一呼一吸来帮助自己入眠。因为人的一呼一吸这样有节律的呼吸，本身就是一首催眠曲。

• ask_332177

  我的头要在一个比较暗的地方，还要抱着被子才能睡

• 胡晓英

  你说你的头要在一个比较暗的地方，还要抱着被子睡觉，我的理解是你是需要一个内心感觉非常安全舒适的一个环境的。

• 胡晓英

  抱着被子就像依偎这妈妈一样对吗？

• ask_332177

  只是感觉很舒服，不抱不舒服

• 胡晓英

  是的，我能理解你说的。因为抱着被子的那种感觉是非常温暖和舒服的，能够带给人心理上的满足安全感。从心理上来说是这样的。

• ask_332177

  我发现我的脾气越来越坏了，

• ask_332177

  不能控制，事情过了才感觉自己有些过了

• 胡晓英

  脾气越来越坏，要看看你是不是有一些压抑的情绪没有得到很好的宣泄。

• 胡晓英

  还是精神太紧张了，有焦虑的情绪存在。

• ask_332177

  那有什么方法能让我控制自己的脾气

• 胡晓英

  你可以关注我，有时间的话可以好好的就你的情绪，来交流一下。

• 胡晓英

  脾气不好控制的。就是说，当你有了脾气的时候，你要去觉察，去看看是什么引起了你的这个情绪来了，让你想发脾气。

• ask_332177

  好的

• 胡晓英

  当你看到了你的那个情绪是从哪里来的时候，你就能够理解到自己，并且知道怎么样去处理你的情绪。

• ask_332177

  讨厌的人和事

• 胡晓英

  嗯，每个人都有讨厌的人和事儿。其实呢，那个人和事儿并不会引起我们的情绪，而是你对这些人和事的看法引起了你的情绪。如果你能想明白这一点就会好一些。

• ask_332177

  谢谢，有时间再聊

• 胡晓英

  祝你顺利开心

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