晚上睡觉不忠实心烦气躁控制不住情绪怎么办？

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• ask_iqNCH0

  晚上睡觉睡不踏实。 白天特困眼睛睁不开却睡不着。伴有轻微的头疼。白天听到一小点声音就会心烦气躁。 就会控制不住自己的情绪。睡觉感觉全身酸痛。怎么躺都不舒服。

• 卢海

  这种情况有多久了？

• ask_iqNCH0

  三天了

• 卢海

  这种情况出现之前在你身上有发生什么大事吗？

• ask_iqNCH0

  没有

• ask_iqNCH0

  就是平常生活在一个不太和谐的家庭里。 总是有吵闹

• ask_iqNCH0

  还有我刚进入高三

• 卢海

  你这是种急性焦虑状态

• ask_iqNCH0

  我有点不懂

• 卢海

  烦躁 感觉过敏 疲倦 睡眠障碍是你目前的症状

• ask_iqNCH0

  是

• ask_iqNCH0

  那怎么样才能快速恢复。我要开学了。

• 卢海

  学会自我放松 例如控制呼吸节律 控制自己的肌肉放松 。充足的睡眠和营养。适当运动例如散步，写日记等有利于缓解焦虑

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