，我想咨询一下我一直在减肥却不见效呢。
保定市竞秀区富阳社区卫生服务站 中医综合科
主治疾病：颈椎病；落枕；腰椎病；肩周炎，中医针灸,儿科,妇科的接触治疗
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李文芳
不知道你采用的什么减肥方法，如果你饮食不注意，摄入量大于消耗量体重就讲不下来。
就是控制饮食。
本人不主张控制饮食调理。单纯的控制饮食效果不理想。你虽然控制饮食但不运动体重还是不容易减下来。还有你的身高体重方便说一下吗
身高168.体重63公斤。
肚子上老多赘肉。
身高168，标准体重是63公斤，你正好是标准体重。肚子上面赘肉比较多，你可以作仰卧起坐，转呼啦圈，摩腹等来改善，而且要注意保持大便通畅。
大便一般都是四五天才上一次。从小到大都是这样。
大腿以上臀部也挺多赘肉。
大腿以上的赘肉该怎么减呢？
你可以适当多吃一点粗纤维蔬菜，全麦面包，豆类食物等，晚上8点以后做好不要吃东西。多做我上面提到的运动，坚持一段时间会有所好转的。
可以每天坚持跑步，跑完以后做腿部按摩。
好的，谢谢。
如果没有肚子不舒服的感觉，而且排便的时候也不费劲，也属于正常的。不过你试着多吃一点我上面提到的食物。
不客气。
好的好的。
我还有什么能够帮到你的吗
没有了，谢谢医生。
不客气，再见。
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