最近睡不着觉，脑子里乱七八糟的是怎么回事？

咨询实录内容

• ask_iUPIlo

  ，我最近睡不着觉，脑子里乱七八糟的，到了深夜才迷迷糊糊的睡了，心还有点跳，觉得脑子里也跳怎么回事啊

• 刘真

  你好，人体可以进入睡眠，要求神经放松达到一定程度。如果我们思虑很多，那么神经就是在兴奋状态。如果平时工作压力大，入睡也有压力的话，就会引起心慌。

• ask_iUPIlo

  可是怎么就放松了，总是控制不住，

• 刘真

  首先要提醒自己入睡前一小时不要再继续思考问题。

• 刘真

  这样慢慢进入放松状态，因为思想不是一时间可以停下来，或转开的。

• ask_iUPIlo

  问题是控制不住，以前也没有这样啊

• 刘真

  如果自己对一些念头挥之不去，那就要拿出来分析了。

• ask_iUPIlo

  我头天晚上睡不着，第二天胃就消化不良了，怎么分析了啊

• 刘真

  人夜间进入沉睡状态，人体才能良好排毒、更新。所以，如果不能入睡，消化系统就不能顺利工作。

• ask_iUPIlo

  有什么办法吗

• 刘真

  拿出来分析的意思，就是你可以举一个你不能停止思考的例子，我们针对这个思考来做解决如何停止的问题。

• 刘真

  在吗？

• 刘真

  你考虑一下吧。心理咨询需要能够有勇气把自己打开。当然，咨询中涉及的隐私，是受法律保护的。

• 刘真

  欢迎下次咨询，***就可以找到我了。

展开全部内容