长时间睡眠不好如何让调理？

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• ask_iz9EVo

  长时间睡眠不好，改如何调理

• 卢海

  给你些生活建议： 1.规律作息 ；2.如实在睡不着（超过30分钟以上）就起床活动，最好拿一本平时不看的书报阅读，等到实在困倦再去睡觉； 3.睡前不宜剧烈运动 ；4.睡前不要服用咖啡、茶、可乐等。

• ask_iz9EVo

  已经很长时间了，导致腰酸，全身痛，头晕头胀头痛头昏

• ask_iz9EVo

  实在难受

• 卢海

  平时有空多参加运动 能提高活力 缓解肌肉紧张 改善睡眠 运动是缓解焦虑和减压的最好方式

• ask_iz9EVo

  晚上基本上回去跑步，刚开始有氧运动30分钟左右，然后无氧40分钟

• ask_iz9EVo

  运动时间是晚上8点左右

• 卢海

  没有效果吗

• ask_iz9EVo

  感觉还是没调整过来

• 卢海

  需要坚持一段时间的

• ask_iz9EVo

  嗯嗯

• ask_iz9EVo

  睡眠不好会导致我说的那些症状吗？

• 卢海

  会的

• ask_iz9EVo

  之前睡眠不好，医生直接给我开了安定

• ask_iz9EVo

  不知道和安定有没有关系

• 卢海

  安定有辅助睡眠作用

• 卢海

  有可能会引起早起时头晕

• ask_iz9EVo

  20多天没吃了

• ask_iz9EVo

  依赖性太大

• 卢海

  如果现在还有这方面的症状 肯定不是安定的副作用了

• ask_iz9EVo

  嗯，现在我感觉我自己都有点肾虚了

• ask_iz9EVo

  整天没精神

• 卢海

  你可以尝试中药调理 坚持运动

• ask_iz9EVo

  中药我该怎么调理呢？

• 卢海

  这个你需要到中药门诊 把脉后再开药

• ask_iz9EVo

  您是在哪个医院呢？

• 卢海

  我再广西 、

• ask_iz9EVo

  好远呀

• ask_iz9EVo

  我在浙江

• ask_iz9EVo

  好的，谢谢

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