患社交恐惧症了怎么办啊？

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• 宁琪琪

  您好

• ask_e7d2d2

  你好，我好像患社交恐惧症了啊

• ask_e7d2d2

  怎么办啊

• 宁琪琪

  可以具体描述下吗？

• ask_e7d2d2

  在很多场合特别不自在，有时候不敢与路人对视

• ask_e7d2d2

  很难融入一个陌生的场合

• 宁琪琪

  请问是什么导致了这种现象？

• ask_e7d2d2

  经常紧张的心跳加速

• ask_e7d2d2

  自卑感有点强

• 宁琪琪

  多久了？

• 宁琪琪

  多久了？

• 宁琪琪

  请问这种情况多久了？

• 宁琪琪

  请问这种情况多久了？

• ask_e7d2d2

  我感觉从小到大一直有啊

• ask_e7d2d2

  性格比较内向，容易害羞

• 宁琪琪

  请问这种情况多久了？

• ask_e7d2d2

  10年

• 宁琪琪

  这种情况是可以消除的

• ask_e7d2d2

  怎么消除？

• ask_e7d2d2

  求方法

• 宁琪琪

  首先你要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。

• ask_e7d2d2

  然后呢，但是自己经常会给自己一些消极的暗示啊，感觉自己思维有问题

• 宁琪琪

  然后你可以在自己的脑海里不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便在内心深处中适应这种产生焦虑紧张的环境。

• ask_e7d2d2

  请问对于社恐，有相关辅助的心理健康方面的书籍吗

• 宁琪琪

  看书其实只能告诉你这个道理，但是要真正的克服还是要你自己真正的认识到应该怎样做

• 宁琪琪

  可以看下卡耐基先生的社交的艺术全集。

• ask_e7d2d2

  我感觉这是个有难度的事情，不知怎么在自己脑海里形成那种思维，怎么强大自己的内心

• ask_e7d2d2

  好的

• 宁琪琪

  建议你多参加下活动，让自己多多的经历

• ask_e7d2d2

  有尝试过啊，但是总感觉难受啊

• ask_e7d2d2

  怕自己做不好，担心这担心那

• 宁琪琪

  不要担心，就是要多次暴露在这种情况下

• ask_e7d2d2

  最后都是感觉失落啊

• 宁琪琪

  你首先要对自己有信心

• ask_e7d2d2

  特别是陌生的场合

• 宁琪琪

  你要一点点意识到自己的进步

• ask_e7d2d2

  说是这么说啊，道理我也懂得

• 宁琪琪

  建议你平时做些运动，比如太极或者是瑜伽

• ask_e7d2d2

  恩，我也这么做过的

• 宁琪琪

  要坚持做下去，这对你是有帮助的

• ask_e7d2d2

  有时候很恨自己不给力啊

• 宁琪琪

  不要这样子，你首先要对自己有信心

• ask_e7d2d2

  我感觉我要心理引导啊

• 宁琪琪

  如果可以的话建议你去医院做下心理疏导

• ask_e7d2d2

  恩，先谢谢你了啊

• 宁琪琪

  不客气

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