我总是担心失眠而睡不着，其实还是很困，怎么办？

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• ask_115138

  女，19岁。我总是担心失眠而睡不着，其实还是很困，怎么办

• 王彦

  你好

• ask_115138

  你好，医生

• 王彦

  有什么问题能帮到你

• ask_115138

  我现在晚上睡觉总害怕睡不着

• ask_115138

  我有时候一两点才睡着，甚至更晚

• 王彦

  有心事吗，或生活中遇到什么烦恼了

• ask_115138

  这让我很苦恼，有时深夜都是一种折磨

• 王彦

  有心事吗

• ask_115138

  没有烦恼，我就是上个星期失眠后就一直担心睡不着

• ask_115138

  现在我们寝室人都睡完了，我还没入睡

• ask_115138

  我就更睡不着了

• ask_115138

  之前我问过心里医生，医生说没事

• ask_115138

  有什么办法能治愈

• ask_115138

  在吗

• 王彦

  在的

• 王彦

  睡眠不好的话，平时加强锻炼，多运动

• 王彦

  一般导致睡眠不好的：低血糖、忧虑、压抑、喝咖啡、服用某些药物

• 王彦

  睡前喝杯牛奶，补充一些钙和镁，这些食物具有舒缓神经、安定的作用，放松肌肉

• ask_115138

  我觉得跟我的内心有关，我容易担忧

• 王彦

  每天保持愉悦的心情，睡眠质量自然会好的

• ask_115138

  之前没有此情况，就是害怕睡不着

• 王彦

  不要想太多，放松心情，可以参加一些活动，多做户外运动

• ask_115138

  我是不是太敏感了

• 王彦

  每天可以做些自己感兴趣的事来分散不好的想法

• 王彦

  多参加活动，

• ask_115138

  总担忧，但过后又好了，但一担忧又睡不着了

• ask_115138

  能有什么能改变自己担忧的心情

• ask_115138

  我没问题吧，

• 王彦

  恩，一多户外运动，参加有兴趣的活动是有帮助的

• ask_115138

  但我们现在学习事多，能有什么具体的方法吗

• 王彦

  可以多和周围的人交流，主动的去接触，

• 王彦

  慢慢会好的

• 王彦

  放松心情

• ask_115138

  我是不是想太多了，就只是过于担心了

• 王彦

  不要乱想，用做其他事情来缓解

• ask_115138

  恩，好的

• 王彦

  平时要多和周围人接触

• ask_115138

  我试试看吧

• 王彦

  恩，有效果的

• 王彦

  有什么问题可以随时咨询

• ask_115138

  好的

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