怎么样才能有效的减肥呢？

咨询实录内容

• ask_9QcbVA

  怎么能有效减肥呢？我就屁股和肚子上有肉。别的地方都不胖

• 李小琴

  您好，很高兴为您服务，我是快问的李医生。

• 李小琴

  请问身高体重多少

• ask_9QcbVA

  一米八身高

• 李小琴

  体重呢

• ask_9QcbVA

  体重今早上量是73.03㎏

• ask_9QcbVA

  女的

• ask_9QcbVA

  就肚子和屁股胖

• ask_9QcbVA

  胳膊腿都不胖

• ask_9QcbVA

  23岁今年

• 李小琴

  那你可以做有针对性的动作来瘦这两个部位

• ask_9QcbVA

  什么针对性的动作

• ask_9QcbVA

  跑步可以不

• ask_9QcbVA

  或者爬楼梯

• ask_9QcbVA

  用不用节食

• 李小琴

  你不用节食

• 李小琴

  仰卧起坐

• 李小琴

  可以减肚子

• ask_9QcbVA

  一个都起不来，试过好多次了

• ask_9QcbVA

  健腹轮也是，一个都做不了，趴下就起不来

• 李小琴

  平板支撑也可以

• ask_9QcbVA

  撑多久

• 李小琴

  一般2—3分钟一次

• 李小琴

  可以慢慢加时间

• 李小琴

  靠墙蹲

• 李小琴

  可以瘦臀部

• ask_9QcbVA

  好的ヾ ^_^♪

• 李小琴

  一次坚持的时间都是慢慢加

• ask_9QcbVA

  我这几天爬楼梯来着

• ask_9QcbVA

  没有效果

• ask_9QcbVA

  打算过几天跑步

• ask_9QcbVA

  跑步能瘦么

• 李小琴

  没有刚刚推荐的针对性强

• ask_9QcbVA

  嗷嗷，知道了

• ask_9QcbVA

  跑步的衣服都买了

• 李小琴

  可以跑啊，慢跑

• 李小琴

  加强新陈代谢

• ask_9QcbVA

  嗯嗯，不用节食是吗

• ask_9QcbVA

  我之前上班的时候很瘦。每天吃的也都是特别油腻的，那时候也不胖啊

• ask_9QcbVA

  现在每天吃的少了反而胖了

• 李小琴

  不用节食

• 李小琴

  适当控制量，三餐按时就餐，营养搭配合理，晚餐量最少，晚餐尽量不喝汤粥，晚餐后就吃一种水果，晚上8点后不再进食。

• ask_9QcbVA

  就是缺乏锻炼是吗

• ask_9QcbVA

  好的，

• 李小琴

  嗯

• 李小琴

  也不要过度锻炼

• 李小琴

  以第二天不感觉疲劳为度

• ask_9QcbVA

  恩，谢谢

• 李小琴

  不客气

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