怎么样缓解高三学生考试焦虑？

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• ask_455369

  男，18岁。怎样缓解高三学生考试焦虑？原来考试对数学焦虑，现在发展到做数学作业也焦虑？请教心理医生该怎么办？是身体缺什么？还是需要药物治疗？

• 彭滔

  你好

• 彭滔

  这种情况主要还是学业压力过大，过度关注成绩有关系

• 彭滔

  在吗

• 彭滔

  平时有没有不开心，话少，做事情没有兴趣呢

• ask_455369

  没有

• 彭滔

  建议尽量适当减减压

• 彭滔

  放宽心态

• 彭滔

  可以选择深呼吸等缓解紧张

• ask_455369

  学习态度好，有兴趣，就是惧怕数学

• 彭滔

  尽量把注意力放在掌握知识方面

• 彭滔

  多看看理论，多做点习题巩固

• 彭滔

  逐步去适应这种紧张焦虑

• ask_455369

  初中开始就怕数学

• 彭滔

  恩，多加强练习提高自信”

• ask_455369

  就是说很正常，是吧

• 彭滔

  是的，尽量学会放松

• 彭滔

  劳逸结合，可以选择聊天，运动等宣泄不良情绪

• ask_455369

  高二开始谈恋爱，成绩一直不稳定，最近快高考了，知道学习了，但是就是惧怕数学，答卷紧张的大脑一片空白

• 彭滔

  恩，不要太去想不开心的事情，多花点时间在这方面

• ask_455369

  好的。多谢医生！还有什么方法缓解焦虑，紧张吗？

• ask_455369

  他的志愿是做一名心理咨询师，

• 彭滔

  横膈膜呼吸的步骤： 第一步 将一只手放在你的胃部呼气也数到3，这样六秒一个循环 技巧： .找一个你不容易被打扰且安静舒适的地方。然而当你变得能很好的控制呼吸时，你将能够在任何地方和任何时候做 .当你做这个练习的时候清除你脑中其他的任何想法，将注意力集中在你的呼吸上面

• 彭滔

  可以尝试

• ask_455369

  就现在这心态，愁人

• 彭滔

  会好起来的

• 彭滔

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