最近老是失眠该怎么办？

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• ask_Ywe-W0

  为什么最近老是失眠，睡不着，而且，现在睡也只睡三四个小时，男，十八岁

• 毕延波

  还在上学吗？失眠多久了？

• ask_Ywe-W0

  工作了

• 毕延波

  失眠多久了？

• ask_Ywe-W0

  应该就是工作后有一两星期了

• ask_Ywe-W0

  我刚刚开始出来工作的

• 毕延波

  是压力问题吗？

• 毕延波

  工作压力问题吗？

• ask_Ywe-W0

  好像不是，反正就是早上不想睡，晚上睡不着

• ask_Ywe-W0

  就是会去想今天的一些事情这样

• 毕延波

  哦

• 毕延波

  你可以改改生活习惯

• 毕延波

  每天下午4-6点活动一下。

• 毕延波

  睡觉前2个小时不要活动

• 毕延波

  睡觉前喝点牛奶

• 毕延波

  在床上就是睡觉，不睡前在床上看书、看电视

• ask_Ywe-W0

  不过我现在的工作是三班倒的

• ask_Ywe-W0

  我一搬六七点运动到十点左右，

• 毕延波

  晚上运动后，睡觉就会差点

• 毕延波

  要是实在不可以的话，只能药物治疗了

• ask_Ywe-W0

  原来这样的，我明明运动到很累，可是洗完澡后就精神了

• 毕延波

  这个累是你身体上的，但是精神还是兴奋的，

• 毕延波

  所以一般不主张睡觉前运动的

• ask_Ywe-W0

  对啊，我觉得我身体很累，可是精神上就很清醒

• 毕延波

  所以一般不主张睡觉前运动的

• 毕延波

  睡前热水泡泡脚

• ask_Ywe-W0

  我运动完后一般过了两三个小时才睡觉

• 毕延波

  白天不要睡觉

• 毕延波

  那就睡前热水泡泡脚

• ask_Ywe-W0

  怎么才能精神上累呢

• ask_Ywe-W0

  我现在也觉得我很疲惫，但是就是非常清醒

• 毕延波

  你要感到实在累的话，可以吃 药物治疗

• 毕延波

  可以吃点刺五加或安神补脑液

• ask_Ywe-W0

  我现在决觉得我身体很疲惫，可是精神上又不会

• 毕延波

  我说了，你可以吃点药物来调节一下

• 毕延波

  要不就听点轻音乐

• ask_Ywe-W0

  安神补脑液是吧

• 毕延波

  是的

• ask_Ywe-W0

  轻音乐没什么兴趣，你说听dj还差不多

• 毕延波

  哈哈，那还是睡不着

• ask_Ywe-W0

  好。非常感谢。我要上班了哈

• ask_Ywe-W0

  哈哈

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